体力をつける方法– category –

在宅中に運動がしたい。 そんなあなたにおすすめなのがフィットネスマシン！ 候補によく挙がるのは「ルームランナー（ウォーキングマシン）」と「エアロバイク」です。 どちらも気軽に有酸素運動ができるものとして評価が高いですね。 というわけで、2つを...

在宅中に運動がしたい。 そんなあなたにおすすめなのがフィットネスマシン！ 候補によく挙がるのは「ルームランナー（ウォーキングマシン）」と「ステッパー」です。 どちらも気軽に有酸素運動ができるものとして評価が高いですね。 というわけで、2つを使...

体力がない！疲れやすい！身体が重い！ そんな私が、Webでトレーニングが完結する「オンラインパーソナルトレーニング」を体験しました。 結果は、3ヶ月で4kg痩せました！ 身体が軽くなって、体力もついて、いいことづくめです！ この記事では オンライン...

朝はベースブレッドで時短しよう！ ベースブレッドとは、おいしさと高い栄養価の両方を兼ね備えた栄養パンです。 一時期その虜となり、気付いたら100個以上食べていたので「味ランキング」をつけることにしました。 あくまで個人的なおすすめなので、参考...

自宅でトレーニングをするとき、どんな準備をしていますか？ 「フィットボクシング」や「リングフィットアドベンチャー」で運動するなら、適切な装備は必要不可欠。 自宅で快適に運動を楽しむために、最適なウェアとグッズをご紹介します！ この記事で紹介...

体重が50kgの人は、1日50gのタンパク質を摂るといい。 しかし多くの人は食品から摂るのは難しく、プロテインで補う人もいます。 私もその一人だったのですが、粉プロテインを溶かすのが面倒になり… 紙パックのザバス200mlを箱買いしました！ 美味しい！サ...

健康・美容に必要な栄養素を毎日摂りたいけど、たくさんの食材を用意するのは大変。 そこでビタミン・ミネラルを豊富に含む雑穀米が入っているスープを飲むことにしました。 選んだのは「タマチャンショップ」の「選べる温活スープ」。 三十雑穀米が入って...

ジムでのパーソナルトレーニングは高いし、行くのが大変。 そこで「オンライン」でできるパーソナルトレーニング「CLOUD GYM（クラウドジム）」を利用してみました！ 結果3ヶ月で4kg減に成功したので、大正解でした！ 「CLOUD GYM（クラウドジム）」を実際...

枕は眠りの質や疲労回復に影響します。 良い枕とは、寝ているときでも、立っている時と同じような首のカーブを保てる枕です。 私は様々な枕を買い替えた結果、「ヒツジのいらない枕」に辿り着きました。 「ヒツジのいらない枕」は新感覚の柔らか素材で、頭...

ダイエットには「継続的な運動」が必要です。 しかしジムは通うのが大変、ウォーキングやランニングは天候に左右されてしまう。タイミングを逃すと運動って続かないんですよね。 自宅でいつでもフィットネスができるエアロバイクは、そんなあなたのダイエ...

作業で硬くなった身体を動かすのに「ストレッチ」は最適です。 しかし「この動きをして、次はこの動きをして…」と1人で考えながらストレッチをするのは大変です。 ラジオ体操のように、指導者の元で身体を動かせたらいいですよね。 この記事でご紹介するの...

肩こり解消のためには、「正しい姿勢」を保つことが大切。 でも正しい姿勢を意識することは難しいですよね。そこで効果的なのが「姿勢サポーター」です！ 多くのメーカーから猫背防止・姿勢サポーターが売られていますが、どれが一番自分に合うのか迷いま...