在宅中に運動がしたい。
そんなあなたにおすすめなのがフィットネスマシン！
どちらも気軽に有酸素運動ができるものとして評価が高いですね。
私は迷いに迷って「ステッパー」を買い、そのあと「エアロバイク」も買いました。
というわけで、2つを使って感じたメリット・デメリットをご紹介します。
めもちゃんどちらを買おうか迷っている方の参考になれば幸いです！
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購入したエアロバイクとステッパー
最初に購入したものを紹介します。
どちらも値段は同じ18,000円くらいで、これを元にメリット・デメリットを解説します。
アルインコ フィットネスバイク（AFBX4123AK）
多種多様なフィットネスバイクの中でも、初心者にオススメのエントリーモデル。
ペダル負荷は8段階で調節でき、健康維持から筋トレなど、体力や目的に合わせて幅広く使えるのが特徴です。
めもちゃんアルインコはフィットネスバイクを販売しているメーカー！
過去のユーザーの意見からサドルの広さやタブレットスタンドを改良したのがこのモデルです。
東京オアシス ツイストエアロステッパーPremium（SP-600）
ステッパーの中でも有名なメーカーが東京オアシス。
筋トレ＋有酸素運動が一台で実現できるステッパーです。
2Way仕様で、軽快なステップで運動できる「エアロモード（ヒップに効く）」と、左右にひねりをきかせた「ツイストモード（ウエストに効く）」という2つのモードがあります。
めもちゃん購入したのはプレミアムバージョン（木目のおしゃれ版）ですが、通常のSP-200でも機能は同じです。
この2つのフィットネスマシンを比較していきます！
他の製品にある・ない機能もあると思いますが、ご了承ください。
エアロバイクのメリット・デメリット
エアロバイクは「サイクリングと同じ運動」を自宅でできるのが特徴です。
エアロバイクのメリット
ながら作業ができる
手がほぼフリーなので、テレビを見たりスマホをいじったりしながら運動ができます。
ながら運動に最適なので、続けやすいというメリットがあります。
負荷の調整ができる
ペダルの負荷を調節できるので、自分のペースで運動ができます。
重いペダルで効率重視したり、軽いペダルで漕ぎやすさを重視したりと、コンディションや人を問わず使えます。
足が勝手に動くので楽
ペダル漕ぎは始めてしまえば自然と足が動くので、長時間の運動でも続けやすいです。
私も動画を見ながら自然と動く足に身を任せていたら、いつの間にか20分経っていた…ということがよくあります。
めもちゃん何も考えずに運動できるのは最高ですね！
エアロバイクのデメリット
ステッパーと比較して、スペースをとる
エアロバイクはステッパーと比較すると大きいので、設置スペースを考慮する必要があります。
足の有酸素運動のみ対応
自転車に筋トレの効果はあまり無いので、有酸素運動でのカロリー消費が主な使用目的となります。
また、使う筋肉は太もも〜ふくらはぎがメインのため、上半身への効果は少なめと考えられます。
めもちゃんただし、足を動かすと全身の血の巡りが良くなって代謝が上がります！
上半身にまったく効果がないわけではありません。
長時間漕いでいるとお尻が痛くなる
いつの間にか60分漕いでいることもあるので、硬いサドルでお尻が痛くなります。
エアロバイクのサドルが硬いのではなく、長時間のサイクリングってお尻が痛くなりやすいんですよ。
サドルカバーを買ってみたのですが、元々付いているサドルのクッションの方がプニプニだったので結局使いませんでした。
めもちゃん60分以上漕ぐ場合は、ストレッチなどを挟みつつ続けた方が良さそうです。
ステッパーのメリット・デメリット
ステッパーは、足踏みで手軽に下半身の有酸素運動ができるのが特徴です。
ステッパーのメリット
省スペース
エアロバイクと比較すると、コンパクトで設置場所に困らないです。
有酸素運動も筋トレもできる
ステッパーを踏むのに力が要るので、筋トレにもなります。
また、2つのモードを切り替えれば足やウエストなどいろんな部位を鍛えることができます。
ながら作業ができる
テレビを見ながら運動ができます。
ただし、足踏みで身体が上下左右に動くため、人によっては画面がブレて酔いやすい可能性があります。
めもちゃん気が向いたらサッと踏めるのがいいですね！
ステッパーのデメリット
スマホには触れない
身体が上下左右に動くため、スマホを触りながらの運動には不向きです。
負荷の調整ができない
負荷は固定なので、人によっては辛かったり物足りなかったりします。
「運動するぞ」という意志が必要
エアロバイクは漕ぎ始めれば足が勝手に動くのですが、ステッパーは自分の力で踏み込まないといけません。
運動するという強い意志がないと、毎回踏み込むのは大変でしょう。
めもちゃん私は踏み込む力がなかったので、続かなかったんですよね〜
【比較】エアロバイクとステッパー、どちらがおすすめ？
エアロバイクとステッパー、両方使って感じた選び方をお伝えします。
同じ時間ならどっちが痩せる？
エアロバイクとステッパーの消費カロリーはほぼ同じです。
体重・速度によりますが、30分あたりの消費カロリーは以下です。
- エアロバイク：200〜300kcal
- ステッパー：約200〜300kcal
ただし「エアロバイク」は負荷を調整できるため、強度を高めればさらに消費カロリーを増やすことができます。
「ステッパー」は下半身に集中的に負荷がかかるので、長時間の継続はエアロバイクに比べて難しいでしょう。
ただし、「ステッパー」は足の筋肉がつくメリットがあるため、長期で見ればステッパーも大変効果的です。
メリットを重視するべし！
スペースに余裕があり、脚全体を鍛えるよりも継続を重視するなら「エアロバイク」がおすすめです。
めもちゃんとにかく足が勝手に動くので、続けやすい！
省スペース希望で、継続できる気力があるなら「ステッパー」のほうが鍛えられます。
めもちゃん「踏むぞ！」と気合入れないと動けないけど、その分筋肉に刺激を与えられます！
メリット・デメリットがありますが、個人的には「メリットを重視」した方が継続できると思います！
私はエアロバイクの方が「ながら作業」ができるので、エアロバイクのほうが合っていました。
めもちゃん今は1日20分エアロバイクを漕いでいます！
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別途エアロバイクレビュー記事があります！
負荷が調整できる新作ステッパーが出てる！
ステッパーのデメリットに「負荷の調整ができない」と書いたんですが、なんと2023年に新作が出ました！
▼東急スポーツオアシス ツイスト ステッパー Premium アドバンス 負荷調節付 SP-700
めもちゃんワーーー！いいなーーー！！！
こうなると、ステッパーのメリットの方が多いですね…
もしステッパーを買う場合は、こちらの調整できるほうをお勧めします。
めもちゃんいざ「やろう！」と思っても、負荷がキツいとやる気なくなっちゃうので…調整機能はありがたいです！
まとめ：さいごに
エアロバイクとステッパー・どちらも一長一短があります。
継続性・空間・目的に応じて最適な選択をしましょう！
大切なのは、自分が続けられる運動方法を見つけることです。
せっかくのフィットネスマシンも、続けられなかったらもったいないですしね。
めもちゃん在宅中も運動をして、健康的なライフスタイルになるよう応援しています！
以上、メモノテからお送りしました。
