作業で硬くなった身体を動かすのに「ストレッチ」は最適です。
しかし「この動きをして、次はこの動きをして…」と1人で考えながらストレッチをするのは大変です。
ラジオ体操のように、指導者の元で身体を動かせたらいいですよね。
この記事でご紹介するのは
Switchのボクササイズゲーム「フィットボクシング2」に入っているストレッチモードです。
インストラクター指導のもと、全身を伸ばすストレッチを行うことができます。
これがとても効いたので、詳細をレポートしていきます！
めもちゃん肩がバキバキ鳴るし、足も動かせるのでおすすめです！
フィットボクシング2のストレッチが良い理由
まずはストレッチモードの良いところを3つお伝えします！
1.手軽／しっかりの2種類から選べる
時間や強度を考えて「手軽にストレッチ」「しっかりストレッチ」を選ぶことができます。
| 手軽にストレッチ | しっかりストレッチ | |
| 時間 | 5:35 | 9:39 |
| ストレッチ 箇所 | 肩・肩甲骨・二の腕・胸・ 脇腹・太もも・ふくらはぎ | 肩・肩甲骨・二の腕・胸・ 脇腹・太もも・ふくらはぎ・ 背中・股関節・腰・股関節・首 |
| マット | 不要 | 寝転ぶので必要 |
「手軽にストレッチ」だけでも最低限必要な動きができます。
マットも不要な動きなので、準備不要でサッとできるのがいいところです。
めもちゃん時間がない日はこれだけやって終わる日も！
2.インストラクターが選べる
自分の指導担当を、11人のインストラクターから選べます。（2023年11月時点）
元気な女性、優しい青年、厳しめの男性などの幅広いキャラクターがいますし、声掛けのしかたもそれぞれ。
自分に合う指導担当を見つけることができるでしょう。
インストラクターのキャラクター声優も豪華で、声優さんきっかけで始める方も多いようです。
【フィットボクシング2出演声優】
女性：鬼頭明里／釘宮理恵／早見沙織／上坂すみれ／小清水亜美／田中敦子
男性：石田彰／緑川光／森川智之／中村悠一／大塚明夫
めもちゃんインストラクターの変更は簡単にできるので、私は気分によって変えています！
3.実際に部位に「効く」プログラム
ゲーム画面の右上に注目してください。
人体図に赤いチェックが付いています。
めもちゃん肩・脇腹・肩甲骨・二の腕…これがそのときに効いている箇所です。
実際に今、どこの筋肉に効いているのかが一目で分かるので、意識して伸ばすことができます。
実際に動かした後は「ジュワ」っと血流が良くなった感覚があります。
短時間で無理なく筋肉を伸ばすプログラムだと実感しています。
めもちゃんプログラムが決まっていて、その動きを真似するだけで良いので、頭が疲れている時でも取り組めるのが良いところ！
めもちゃんそんなストレッチの流れを見ていきましょう！
…と、その前に簡単にゲームのご紹介をします。
＼そもそも「フィットボクシング」って？／
フィットボクシング2の基本情報
| 販売メーカー | イマジニア |
| 商品名 | Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ- |
| 価格 | 6,380円（税込・定価） |
| 対応人数 | 1〜2人 |
「フィットボクシング2」は、インストラクターと一緒にリズムにのって体を動かすことで、手軽に本格的なエクササイズを楽しむことができるゲームです。
プレイヤーの要望に応じてコースを自動提案してくれるので、自宅にいながら本格的なエクササイズが楽しめます。
公式調べによると、3ヶ月プレイすれば平均で5.5kgの減量効果があり！
継続すれば劇的な効果を期待できるでしょう。
□90日プレイで平均5.5kg減（あすけん調べ）
Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ- ダウンロード版 | My Nintendo Store（マイニンテンドーストア）
2018年12月から2019年10月の期間で「あすけん」上で食事管理を行いながら、前作「Fit Boxing」のトレーニングを90日以上記録している100名分の統計データを集計したところ、平均で5.5kgの減量効果を確認。ダイエット効果が実証されました。
めもちゃんジムより敷居が低いのはもちろん、自動提案に従うだけで効果がでるので、初心者にぴったりってことですね！
そして自動提案だけではなく、自分でメニューを決めることができる「フリーメニュー」もあります。
「ストレッチ」はこのフリーメニューのひとつなんです。
始めたい方はこちらの記事がおすすめ！
「始めたいけど何から買えば？」「Switch持ってないけどどうしよう」という方向けに、初歩の初歩から準備するものをまとめた記事を作成しました。
＼Switch本体からおすすめのフィットネスアイテムまで紹介／
「もっとボクササイズゲームのことを知りたい」という方は、効果について述べたこちらの記事がおすすめです！
＼ゲームの効果をレポしています／
めもちゃんゲーム自体もおもしろいですよ！
ソフトを買うならAmazonの「ダウンロード版」がおすすめ！
「フィットボクシング2」を始めるなら安く買いたいですよね。
価格の安さは、Amazonパッケージ版＜Amazonダウンロード版＜公式定価です。
| Amazon 「パッケージ版」 | Amazon 「ダウンロード版」 | Nintendo Store 定価 |
| 4,973円 | 5,600円 | 6,380円 |
この中で一番おすすめなのは、Amazonのダウンロード版（オンラインコード版）です！
ストレッチ・エクササイズという毎日使うゲームなので、出し入れしないタイプのほうが良いからです。
＼ダウンローと版はこちら／
めもちゃんゲームソフトって小さいし無くなりやすいですよね。
私はパッケージ版で買ったゲームを紛失しています。
めもちゃんさて、「フィットボクシング2」のことはわかりましたか？
めもちゃんSwitchのボクササイズゲームに「ストレッチ」のモードがある。
そのストレッチが良いぞ！…という話です。
＼それではストレッチレポートです！どうぞ！／
実際の「手軽にストレッチ」レポート
レポートするのは、5分の「手軽にストレッチ」です。
10分の「しっかりストレッチ」は、実際に購入するか、体験版で遊んでみてください。
めもちゃんそれではストレッチスタートです！
1.ストレッチを選択する
まずはフィットボクシング2のゲーム画面で「フリー」を選択します。
「手軽にストレッチ」を選ぶことで、下記画面に移動します。
ストレッチが始まります。
「手軽にストレッチ」の時間は5分35秒です。
2.肩を回すストレッチ
最初は肩を回します。
前回し、後ろ回しを交互に行って行きます。
肩と肩甲骨に効くストレッチです。
めもちゃんこのとき、肩周りがバキバキ鳴りました…
3.上半身全体を伸ばすストレッチ
腕を上げ、片方の手首を掴み、そのままゆっくり左右に動かします。
一定時間動かしたら、今度はもう片方の手首を掴んで動かします。
肩・脇腹・肩甲骨・二の腕に効くストレッチです。
めもちゃん接骨院やマッサージ屋さんでも、脇腹を伸ばすことで猫背や肩こりの解消になると言われてきました。なのでこのストレッチは大事！
4.肩甲骨を広げるストレッチ
胸の前で両手を組んで、そのあいだに頭をくぐらせて、ゆっくりと左右に動かします。
肩・脇腹・肩甲骨・二の腕に効くストレッチです。
めもちゃんこれは肩甲骨まわりが伸びてよかった！
普段いちばん伸びていなかった箇所かも
5.胸を開くストレッチ
後ろで手を組んで、斜め後ろに伸ばしていきます。
肩・胸・肩甲骨に効くストレッチです。
めもちゃん肩こりの原因は姿勢の悪さ。
胸を開くことで、猫背の解消につながります。
めもちゃん肩甲骨をギュッと締める感覚も大事です。
6.前太ももを伸ばすストレッチ
片手で足首を持ちます。
バランスをとって、その姿勢をキープ。太ももを伸ばします。
一定時間キープしたら、もう片方も同じように動かします。
太ももに効くストレッチです。
めもちゃん作業していると足を全然動かさないので、太ももがめちゃくちゃ張りました。伸びている感覚が気持ち良かったです。
7.ふくらはぎを伸ばすストレッチ
片足を1歩後ろへ。ふくらはぎを伸ばします。
一定時間キープしたら、もう片方も同じように動かします。
ふくらはぎに効くストレッチです。
めもちゃん太ももと同様に、ふくらはぎが張りまくっていました。
ちょっと痛いくらいだったので、慎重にゆっくりと伸ばしました。
8.終わったらスタンプが押せる
終了です。終わったら「今日のスタンプ」を押すことができます。
ゲーム画面に「○日継続中！」と表示されるので、続けるモチベーションになります。
めもちゃんこれがストレッチの流れです！
まとめ：さいごに
Switchのボクササイズゲーム「フィットボクシング2」に入っているストレッチモード、良いんですよ。
時間が選べて、指導者が選べて、でもプログラム内容は自動ってところがすごく良かったです。
【フィットボクシング2のストレッチが良い理由】
- 手軽／しっかりの2種類から選べる
- インストラクターが選べる
- 実際に部位に「効く」プログラム
個人的にはこの3つの組み合わせが画期的だったので、もっとストレッチの種類を増やして欲しいところです。
今回ご紹介したストレッチは一部なので、ぜひ「しっかりストレッチ」もやってみてください！
しっかりの方は時間が増えた分、肩甲骨と股関節に効くので！
以上、メモノテからお送りしました！
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